যে ৭টি জিনিস রক্তের উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
প্রতি বছর বাড়ছে হৃদরোগে আক্রান্তের সংখ্যা। আর এর কারণ হিসাবে রক্তের উচ্চ কোলেস্টেরোল।
নিচের সাতটি জিনিসকে রোজকার জীবনের অভ্যাসে পরিণত করতে পারলে এই শারীরিক অসুবিধাকে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব বলে দাবি করছে চিকিৎসকমহল।
১. ফ্ল্যাক্সসিড ওয়েল— ফিস ওয়েলের যা কাজ এই ফ্ল্যাক্সসিড ওয়েলেরও একই কাজ। রোজ যদি খাবারে মাখন বা মাত্রাতিরিক্ত ফ্যাট জাতীয় জিনিস বেশি ব্যবহার করেন, তাহলে তা অবিলম্বে সরিয়ে ফ্ল্যাক্সসিড ওয়েল ব্যবহার করুন।
২. বিনস— এতে থাকা ফাইবার কোলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
৩. ব্ল্যাক টি— একথা চিকিৎসা গবেষণায় প্রমাণিত যে, সকালে খালি পেটে ব্ল্যাক টি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে মারাত্মকরকমের কার্যকারী।
৪. রসুন— সকালে খালি পেটে অন্তত এক কোয়া রসুন চিবিয়ে খেয়ে নিন, এতে শুধু কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে আসবে না, সেইসঙ্গে উচ্চ রক্তচাপ থেকে শুরু করে নানা ধরনের সংক্রমণ থেকেও আপনাকে রক্ষা করবে।
৫. অলিভ অয়েল— অনেকে ভাবেন এই তেল খেলে ‘বেলি ফ্যাট’ বাড়ে। এটা ভ্রান্ত ধারণা। বরং অলিভ অয়েল কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে প্রবলভাবে সহায়ক।
৬. পুঁইশাক— কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে অব্যর্থ ওষুধ। তবে, যাঁদের ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা আছে, তাঁরা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে পুঁইশাক খাবেন।
৭. আভোকাডো— এটা শরীরে প্রবেশ করলেই শুধু কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এমনটা নয়, খাবার থেকেও অতিরিক্ত ফ্যাটকে শুষে নেয়। এর মধ্যে থাকা ফাইবার শরীরে পক্ষেও ভাল।
আরও পড়ুন
